疲れない脳を作る生活習慣

石川 善樹

マインドフルネスについての本。

瞑想、睡眠、姿勢、食事といった生活習慣を見直し

「いまこの瞬間を最大限に味わうこと」を提言する本。

簡単に取り組める具体的な提案がたくさんあった。

　・肩を落として姿勢を整える。

　・5秒で息を吸い、10〜15秒で吐く。

　・できるだけ同じ時間に起きる

　・朝は朝日を浴び、朝食ではタンパク質を摂る。

　・長時間座りすぎない。

など、取り組みやすいことから始めてみよう。